Ansiedade: sinais de alerta e quando procurar um psicólogo

A ansiedade é uma emoção natural e necessária — ela nos alerta para perigos e nos prepara para situações desafiadoras. Mas quando se torna excessiva e constante, pode prejudicar seriamente a qualidade de vida. Neste artigo, vamos falar sobre os sinais de alerta e quando é hora de procurar ajuda profissional.

O que é ansiedade?

Sentir ansiedade antes de uma prova, entrevista de emprego ou consulta médica é completamente normal. O problema surge quando essa ansiedade:

• Persiste mesmo sem motivo aparente
• Interfere nas atividades do dia a dia
• Causa sofrimento significativo
• Não responde a tentativas de controle

Ansiedade deixa de ser normal quando nos impede de viver plenamente.

Tipos de transtornos de ansiedade

Existem diferentes formas de transtornos ansiosos:

Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG)

Preocupação excessiva e persistente com diversas situações da vida cotidiana. A pessoa vive em estado de alerta constante.

Transtorno do Pânico

Crises súbitas de medo intenso, com sintomas físicos fortes como taquicardia, falta de ar e sensação de morte iminente.

Fobia Social

Medo intenso de situações sociais, como falar em público, conhecer pessoas novas ou ser observado.

Fobias Específicas

Medo desproporcional de objetos ou situações específicas (altura, animais, agulhas, etc.).

Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC)

Pensamentos intrusivos que levam a comportamentos repetitivos para aliviar a ansiedade.

Sinais físicos de ansiedade

O corpo manifesta a ansiedade de várias formas:

Sintomas cardíacos:

• Coração acelerado
• Palpitações
• Dor ou aperto no peito

Sintomas respiratórios:

• Falta de ar
• Respiração acelerada
• Sensação de sufocamento

Sintomas gastrointestinais:

• Dor de estômago
• Náuseas
• Diarreia ou constipação
• Perda de apetite

Sintomas musculares:

• Tensão muscular
• Dores de cabeça
• Tremores
• Formigamentos

Outros sintomas:

• Suor excessivo
• Mãos frias ou úmidas
• Boca seca
• Tontura

Sinais psicológicos de ansiedade

Além do corpo, a mente também sofre:

• Preocupação excessiva com o futuro
• Pensamentos catastróficos (sempre imaginar o pior)
• Dificuldade de concentração
• Irritabilidade sem motivo
• Sensação de perigo iminente
• Medo de perder o controle ou “enlouquecer”
• Dificuldade para dormir ou sono não reparador
• Inquietação constante

Quando procurar um psicólogo?

É hora de buscar ajuda profissional quando:

1. Os sintomas persistem por semanas ou meses
2. Você evita situações importantes por medo
3. Seu trabalho ou estudos estão sendo prejudicados
4. Seus relacionamentos estão sofrendo
5. Você recorre a álcool ou drogas para aliviar a ansiedade
6. Pensamentos negativos não param
7. Você já teve crises de pânico
8. A qualidade de vida está comprometida

Procurar ajuda não é sinal de fraqueza — é um ato de autocuidado e coragem.

Como o psicólogo pode ajudar

O psicólogo é o profissional especializado em saúde mental. No tratamento da ansiedade, ele pode:

Oferecer acolhimento

Um espaço seguro para falar sobre medos e preocupações sem julgamento.

Identificar causas

Ajudar a entender o que está por trás da ansiedade — muitas vezes são questões que não percebemos conscientemente.

Ensinar técnicas

Ferramentas práticas para controlar sintomas, como:

• Técnicas de respiração
• Relaxamento muscular
• Mindfulness (atenção plena)
• Reestruturação cognitiva

Propor tratamento adequado

Dependendo do caso, pode ser necessário:

• Terapia cognitivo-comportamental (TCC)
• Terapia de exposição
• Acompanhamento conjunto com psiquiatra

Dicas para o dia a dia

Enquanto busca ajuda profissional, algumas práticas podem ajudar:

Exercício físico: Libera endorfinas e reduz hormônios do estresse. Caminhada, natação ou dança são ótimas opções.

Respiração profunda: Inspire pelo nariz contando até 4, segure por 4 segundos, expire pela boca contando até 4. Repita várias vezes.

Limite cafeína: Café, energéticos e refrigerantes podem piorar a ansiedade.

Durma bem: Mantenha horários regulares e evite telas antes de dormir.

Converse com alguém: Compartilhar preocupações alivia o peso. Amigos, família ou grupos de apoio podem ajudar.

Limite notícias: Excesso de informações negativas alimenta a ansiedade.

Psicólogo em Santarém

A Clínica No Bairro oferece atendimento psicológico com profissionais qualificados e experientes. Nosso diferencial:

• Ambiente acolhedor e confidencial
• Atendimento humanizado
• Horários flexíveis
• Preços acessíveis
• Primeira consulta para acolhimento e avaliação

Não enfrente a ansiedade sozinho. O tratamento adequado pode transformar sua vida.

Mitos sobre ansiedade

“Ansiedade é frescura” FALSO. É uma condição de saúde real, com base neurológica comprovada.

“Só pessoas fracas têm ansiedade” FALSO. A ansiedade afeta pessoas de todas as idades, profissões e personalidades.

“Remédio é a única solução” FALSO. A terapia é muito eficaz, e muitos casos são tratados sem medicação.

“Vai passar sozinho” CUIDADO. Sem tratamento, a ansiedade tende a piorar com o tempo.

Conclusão

A ansiedade é um problema sério, mas tem tratamento. Reconhecer os sinais e buscar ajuda profissional são os primeiros passos para retomar o controle da sua vida.

Se você se identificou com os sintomas descritos neste artigo, não espere a situação piorar. A Clínica No Bairro tem psicólogos prontos para ajudá-lo em sua jornada rumo ao bem-estar mental.

Cuide da sua mente com a mesma dedicação que cuida do seu corpo. Você merece viver com tranquilidade.